「告訴我，悲傷會永遠持續下去嗎？還是它最終會消失？有人曾說，走出悲傷需要一年時間。我數著日子，等了一年，想著在第366天，太陽將再次閃耀，疼痛會消失，我可以好好的生活。


好吧，第366天終於來了，那是一個陰雨連綿、天氣惡劣的一天。疼痛並沒有消失，事實上，那天我幾乎感覺更糟。太陽再次升起之前，似乎花了更長的時間，但最初的365天告訴我，我能活下去……」

人們總是想像是否有快速簡便的方法可以治癒悲傷。畢竟，我們生活在一個事事講求快速的微波社會，若沒有時間做飯，我們會在微波爐中放入食材，等待幾分鐘，然後就可以享用晚餐了。

走過悲傷之旅沒有捷徑
那麼我們要等待多久，伴隨悲傷而來的痛苦才會消失呢？十天、兩週夠嗎？還是要六個月甚至一年？如果我們能找到一種用微波爐消除悲傷的方法，那不是很好嗎？然而實際上是，悲傷之旅沒有捷徑。

在失去摯愛的哪一刻，無論人們願不願意，都得踏上悲傷的旅程。誠如長年投入悲傷輔導的執業護理師佩特．許威伯特（Pat Shwiebert）強調的：「走出悲傷要花時間，且比任何人希望的都要長。

夜晚時分可能會特別難熬，有些人難以入眠，有些人則會不斷醒來。還有些人根本不想醒來。對身邊陪伴的親友來說，多數人可以看著別人沉浸在悲傷中大約一個月，接著就會希望痛失摯愛的人可以回到正常狀態；然而，悲傷不會按著他人的期待而提早結束。」（《淚湯：失去摯愛的療傷食譜》）

究竟悲傷會持續多久？答案很簡單，悲傷需要多久，就會持續多久。

我一直在想，人們一經歷重大創傷緊接著會變得麻木，這或許是造物者給人類的禮物，好讓我們可以走過去，安排葬禮，處理需要做的事情，卻不會感到那麼痛。」

麻木是一個禮物，但隨著麻木的消退，通常是在失去摯愛六到八週之後，我們進入了思念與尋找階段，真正開始感受痛苦和孤單的深不可測。諷刺的是，這段時間許多令人痛苦的感受，卻是來自愛我們的弟兄姊妹，怎麼說呢？

避免不合宜的安慰話語
有些經歷悲傷失落的人告訴我，他們很感激教會弟兄姊妹幫忙辦追思禮拜，但是在喪禮結束後不久，他們卻選擇離開了教會。常從他們的口中聽到的一句話是：「我知道他們不是故意的，甚至是好意，但是他們說的話真的很傷人。」你會不會也說過這些話呢？

「神帶走你的孩子一定有祂的原因，以別神代替耶和華的，他們的愁苦必加增。你要不要求神光照你，你會不會愛你的孩子超過上帝了？」（所以孩子沒有機會長大成人，是我的錯？）

「妳丈夫的生命功課已經學完，所以神帶走了他。他現在在天上與耶穌一起，好的無比，你要感謝神，你要讚美神！」（意思是說，先生車禍意外過世，我不該悲傷！我不能流淚嗎？）

「神不會給你超過你所能承受的。」（可是我的感受不是這樣！我的心很痛，我快走不下去了！）

「萬事互相效力，為叫愛神的人得益處。你要相信神，一切有祂的美意，你要歡喜快樂！」（我不該愁眉苦臉，對神的信心不夠，是我的問題？）

多數弟兄姊妹往往不知道，要對失去摯愛者說些什麼，才能真正地安慰他們，因此要不是說了傷人的話，就是轉移話題、閉口不談。殊不知，當我們明知發生了什麼卻裝作若無其事，這樣的舉動同樣傷人，因為這暗示對方失去摯愛與自己無關。這讓人更加感孤單。此時我們需要更多聆聽和陪伴失去摯愛的人。

然而在經歷痛苦和孤單之後，我們也需要開始尋找下一個希望的目標。

度過第一個沒有他的週年
失去摯愛最困難的部分，是想辦法在每一個「第一次」中生存下來。完成所有這些需要一整年──第一個沒有他們的生日，第一個沒有他們的過年。

我們不斷面臨著另一個第一次，也許這就是第一年如此艱難的原因之一。但是第二年也很艱難，雖然似乎沒有那麼嚴重，但疼痛並沒有在第366天消失。就好像你必須經歷第一年的急性疼痛，傷口才能開始真正的癒合。

在接下來的幾年裡，應對變得容易一些，所謂「康復」更多地是學習將悲傷融入生活。日常生活開始回歸新的「常態」，這就像身體受傷，傷口會癒合，但總會留下疤痕。

許多人說，在週年紀念日前後，疤痕會再次變得疼痛，甚至清楚可見。因此，你不要對週年紀念日的傷痛反應感到驚訝。就像最初的悲傷反應一樣，每個人的感受和強度因人而異──有些人可能只是一種悲傷、流淚或煩躁的感覺，另一些人或許可能會重溫短暫但強烈的創傷反應。

不管是什麼樣的經驗，請鄭重對待它。對自己溫柔一點。你可能會覺得自己正在失去相關的記憶或感到羞恥。請記住，任何有重大失落的人都曾有如此經歷。

有時候提前作計畫會有所幫助。你可能想與家人和朋友一起做些事來度過週年紀念日。或者，你可以選擇獨自度過。若你經歷的是突然的失落，例如親人意外死亡，不建議在事件週年前後獨自一人，請你在那天計畫一些特別的事情，和親朋一起來紀念摯愛吧。

「你們現在也是憂愁，但我要再見你們，你們的心就喜樂了；這喜樂也沒有人能奪去。」（約翰福音十六章22節）

(本文刊於基督教論壇報／4579期2023/10/11-13)