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壓力源
(國際紅十字會 2014)

  • 污染風險/污染他人
  • 身體的隔離
  • 需要高度警惕
  • 嚴格的程序
  • 常見症狀可能被誤認為是 COVID-19
  • 高死亡率
  • 與患者意願和政策的衝突
  • 恥辱!
  • 疫情的整體後果
  • 與家人的衝突
  • 謠言/錯誤信息
  • 患者的症狀和迅速惡化


壓力管理:

  • 與家人和朋友坦誠交談…關於真實和想像的擔憂
  • 盡可能地多學習
  • 從可信賴的來源學習
  • 限制接觸沒有幫助的媒體資訊
  • 身體自我保健(休息、睡眠、良好飲食、監測您的健康)
  • 過去有效的應對措施是什麼?
  • 精神支持(如果對您很重要的話)
  • 使用焦慮管理技巧
  • 監控您對細節的關注
  • 監測疲勞和能量水平... 休息
  • 考慮必要時撥打同儕支持熱線
  • 規劃好時間的使用
  • 運動
  • 監控並與同事討論感到無助/絕望/不足……使用 CISM 資源
  • 考慮「夥伴系統」
  • 遭隔離時與家人保持聯繫
  • 談話
  • 寫壓力反應日誌
  • 避免自行用藥
  • 同儕支持





 

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