以上Javascript為處理區塊圓角與頁面移動至最上層,皆不影響網站之閱讀。
:::

字體調整:

  1. 一般
  2. 較大
  3.  大 
  4. 很大

分享到:

  1. Facebook圖示
  2. Plurk圖示
  3. Twitter圖示

緊急服務和醫護專業人員對他們的工作具有高度的承諾和奉獻精神。 COVID-19大流行對調適、快速換班標準操作程序和保持心理韌性提出了非凡的要求。 提供以下建議以應對大流行壓力反應的壓力源。

如何增進恢復力:

  • 了解您個人的壓力跡象並監控自己。現在是你需要採取行動減輕壓力的時候!
  • 小心你對自己的期望....請記得你是尋常人。
  • 調整自己的節奏……休息一下,才能發揮出最佳水平。
  • 關注你正在幫助的人,而不是沒有做的事情。 提醒你自己和你的團隊,你正在為社區做出意義非凡的貢獻。
  • 在適當的時候以幽默來減輕壓力。
  • 盡可能進行身體鍛煉。 它有助於情緒,也可以促進睡眠。
  • 練習正念以專注於當下。
  • 每天練習減壓技巧,例如深呼吸、默想、漸進式肌肉放鬆、瑜伽等。
  • 營養的飲食,避免過量的垃圾食品、咖啡因、酒精或煙草。
  • 獲得充足的睡眠和休息。
  • 下班時限制接觸媒體報導的時間……在不工作時盡量讓心理休息一下。
  • 定期與你的家人或朋友保持聯繫。
  • 利用下班時間來充電並與與支持你的人聯繫。可以的時候做你喜歡的事情,以便有更多的平衡。
  • 有一個夥伴系統作為支持來源......在每個班次結束時聊一聊。
  • 寫出來……記日誌來表達你在每個班次結束時的經驗的反應。
  • 注意並避免不健康的應對策略,例如過量飲酒或使用其他物質、完全退隱或過度冒險
  • 使用同伴支持團隊……他們隨時為您服務!
  • 根據需要使用專業支持。 在需要時尋求幫助是一種力量!

相關連結

https://icisf.org/covid19-resources/

相關檔案下載

這篇內容讓您覺得?

,目前已有3人投票

Copyright © International Critical Incident Stress Foundation, Inc.
All rights reserved. International copyright secured. Used with author’s permission.

Reprint Article? or Back list page