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我是基督徒，也是一名志工，經常接觸需要被傾聽與陪伴的人。很開心有機會參加「不再憂鬱」六堂課程。豐富的內容，加上魏老師循序漸進的帶領與教導，讓我學習到許多過去未曾留意的事：健康的飲食能提升大腦、身心與生活的正面能量，而睡眠品質與憂鬱情緒之間的關係，更是不容輕忽。
課堂中，魏老師曾提醒我們：「不要一再指責憂鬱症患者嗜睡或生活作息不正常，這只會讓他們產生更深的愧疚感。」簡單的一句話，卻深深觸動了我的心。
我也重新認識「愛自己」的意義。愛自己並不是以自我為中心，而是懂得建立健康的界線。這樣的界線，不只是陪伴者需要，憂鬱症患者同樣需要；它不是拒絕，而是一種保護。相較於一味地要求或指責，健康的界線更能帶來理解、醫治與盼望，也讓陪伴者不致耗竭，讓憂鬱者能在安全而有尊嚴的空間裡慢慢成長。
透過學員們真誠分享自己的生命故事，我也漸漸明白，陪伴一個人，需要尊重每個人的節奏與需要。與其要求對方立刻改變，不如善用「選擇題」式的話語，引導他一步一步做出選擇。正如魏老師所說：「跨出的一小步，就是邁向成功的一大步。」
這六堂課對我而言十分珍貴。我不只學習如何健康地愛自己，也更懂得如何去愛那些走進我生命中的人。當我們活出愛自己的力量，也能影響身邊的人，讓他們學習以同樣健康的方式愛自己、愛別人，真正活出「愛人如己」。
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Copyright © 吳念庭.
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