參加「不再憂鬱支持團體」原本只是想要在這之中學習如何更了解憂鬱症朋友及陪伴、傾聽或是更了解如何帶一個團體課程。但卻是一段令人難忘的旅程。

這門課程專門是為那些正在與憂鬱症抗爭或曾經有過憂鬱經歷的人所安排的。

透過每一次的課程魏老師融合了課程心理學的理論、自我對話的練習與團體分享，幫助每一個參與者學會掌控情緒，分享情緒感受，以及了解自我覺察，更多的是讓大家多一些分享在每一週上課後，我們所做的功課及練習，或是用寫下來的，或是體能的訓練，或是一點一點的挑戰都讓自己不斷的成長。

而課程內容豐富多樣，包括書本當中認知行為療法基礎知識、情緒管理技巧、正向練習以及自我肯定的練習。課程中都以理論講解開始，接著是實際操作練習，最後還有小組討論，讓大家分享自己的經驗和感受。

課程中透過魏老師的帶領，我學習了許多實用的情緒管理技巧，如深呼吸練習、情緒記錄表和情緒調節策略。這些技巧讓我在面對壓力和挫折時，能夠更冷靜地處理，避免情緒失控，也學習情緒整理。每一次的課程，更多的體會，除了了解別人的感受之外，更多的是了解自己。因著更多的敞開在這個群體裡面，也更多表達自己在每一堂課的感受及體會新的經驗。我學會了如何專注於當下，不再被過去的陰影或未來的擔憂所困擾。這種練習讓我的內心變得更加平靜，生活也變得更加充實。

在生活中，因此更多學會了自我肯定的技巧。每天早晨，透過讀經禱告，也更深的讓我看見自己與神的關係，透過主所賜的能力，並開始相信靠著主所賜的力是，讓自己有能力迎接生活中的挑戰。

在這門課程後我感受到內心的變化。也透過情緒的整理，學會了如何與這些情緒和平共處，並以更加積極的態度面對生活。

這段課程和學員之間一起經歷，讓我更明白，憂鬱並不可怕，只要我們願意去面對和處理，就能夠找回內心的平靜與快樂。並且更多的與主有親密的關係，謝謝每一位在課程中一起學習一起分享的學員，更謝謝魏老師，讓我們有這樣的空間，彼此分享，更感謝主，如此帶領著我。