近年陸續發生震驚各界的校園自殺悲劇，2019年度台灣自殺死亡年齡層概況中，15~24歲相較前一年亦增加26.8%，因而備受關注。4月12~13日，舉手網絡於高雄善之園禮拜堂舉辦「自殺防治、介入與事後處置」課程，內容包括：人為什麼要自殺、徵兆、應變方式、如何應對自己這樣的念頭、如何幫助遺族家庭…等，盼望透過各界的參與，幫助釐清迷思及預防憾事發生。
授課老師許真係美國「國際重大事件壓力基金會」（ICISF）「危機事故壓力處理」認證講師，該機構為聯合國合作的危機事件處理機構。許真老師處理各類危機事故經驗豐富，並協助災難救助機構、警政醫護單位訓練輔導人員，以及幫助教會建立「哀傷事工」。

留意青少年異常

課堂中談到「青少年自殺」議題，根據統計，此為美國15~24歲年輕人的第三大死因，危險因素包含：憂鬱症、焦慮症、破壞性的行為、物質濫用（例如吸毒）、家庭破裂（缺乏家庭支持）、槍枝越來越容易取得、自殺未遂、性別認同…等。根據衛福部統計，自殺為台灣15~24歲年輕人的第二大死因，比美國更為嚴重。

若青少年出現以下徵兆，就須格外留意：學校的出勤率或表現有變化、未能完成作業、言談之間提到死亡或充滿這類想法、冒險行為增加、物質濫用、情緒波動大（意想不到的情緒表現）、衝動行為、外觀變化、人際關係改變…等。

根據美國的研究，有自殺意圖的青少年，許多人家庭成員有酗酒、嗑藥、心理疾病等狀況；或青少年缺乏父愛、遭遇性虐待或其他身心上的虐待等，比例也很高，因此「家庭」是非常重要的環節。

有時候是孩子在學校遇到難以跨越的挫折，此時建議家長先拿掉壓力源，畢竟人生除了讀書，還有很多出路，換個學校、晚一點取得學位、或轉而學習一技之長…...都是選項。「父母要時常讓子女知道你愛他，他不必非得如何；我們照孩子現在的樣子來愛他，因為只要活著就有希望，生命本身就值得被慶賀！」許真老師提醒。

當青少年出現異常時，要花時間跟他們談話，而非直接做出處置。例如，成績不好，建議不要直接沒收他的手機，而是先了解他為何成績不好，也許是閱讀障礙、讀書的方法不對、老師的教學方式、需要有伴一起念書、桌上有其他東西容易分心...等問題所造成，而非僅僅因為沉迷於手機。「睡眠」也很重要，最好不要犧牲睡眠時間去讀書，反而容易影響學業表現和情緒。

若是根源問題不解決，容易越滾越大，因此若我們自己正值低潮期，要起來尋求幫助；身邊的人則可以幫忙對方寫下問題，一起思考解決方式，給予並強化「一定有選擇、出路，我們一起來找！」的觀念。

對於處在低潮中的人，「傾聽」很重要，檢視自己是否有讓對方「感受到」被傾聽。許真老師分享，受創者邁入心靈痊癒時，必須經歷三個步驟：

1.WORDS：經歷創傷性事件者需要有話語、詞彙，能夠表達他發生了什麼事和伴隨而來的壓力反應。有些人缺乏詞彙無法好好宣洩，導致痛苦一直壓抑於內心，尤以男性居多，所以要幫助他講出來。

2.ALOUD：要有機會說出甚至大聲地說出心裡面的痛。

3.KNOW：知道自己的痛被別人聽到、別人懂了。

許真老師提醒，自殺防治不能只靠政府機構，而是全民都應有「守門人」的概念，當身邊的同學、社區居民、顧客出現異常，應特別留意。例如：為什麼室友這幾天一直睡覺、不去上學？平常乾乾淨淨的人，為何最近開始不洗澡？買危險用品的人並非相關行業，為什麼購買？若能事先關心，常能大幅降低憾事發生。

自殺者遺族關懷

由於自殺防治議題面向廣泛，另外針對「遺族」關懷的領域，許真老師提醒，一個人的自殺，平均會對18個人產生深刻的負面影響，甚至導致悲劇再次發生，進而擴散影響更多人。因此，必須正視對自殺者遺族緊急心理介入的重要性。以這18人為自殺防治目標來保護他們，包括死者的家人、同學、朋友、教會團契成員、目睹事件和發現遺體的人...等，都是重要的關懷對象。

這些人在事發後產生之情緒，比一般失去摯愛者更為複雜，例如內疚感，認為當事人之所以會走上絕路，自己有作為或不作為的責任；羞愧感；被遺棄感；不知道死者如今身處何處；信仰上的疑惑；生命的一部分失去了...等，還必須面對後續許多未竟之事，往往過得很辛苦。參加自殺倖存者支持團體的家屬，一般4~7年走出傷痛。沒有接受幫助的人，心中的痛常延續一生。

身為周遭親友，許真老師提醒，沒必要問他們「當事人為什麼選擇輕生」或暗示沒有成功阻止或做好預防，因為自殺原因往往並非單一，更不能汙名化這些人和批評論斷。我們可以傾聽、陪伴，主動幫忙他們做些日常事務、邀請他們出去散心；面對他們的情緒，要知道這些並非衝著我們來，也別輕易說「我懂你的感受」或要他們看事件中好的一面。

談話過程中，鼓勵他們說話，好的或不好的都傾聽，別阻止他們哭泣。我們若與離世者有美好的回憶可以分享，但不好的就不必主動提。

珍惜生命，衛生福利部24小時免付費安心諮詢協談專線：1925（依舊愛我）、張老師1980、生命線協談專線：1995