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「心理盔甲的秘密」上課心得

舉手網絡於此次所引進給高壓人士的課程「心理盔甲的秘密」於第一次看到時,本人就非常有興趣,我本身是個心靈很敏感也很容易感到受傷的人,過去日積月累的內在傷痕最後成為嚴重的受損和內耗,為了讓自己成為更強健的人,所以我報名來上這堂課,內容之豐富遠超過我的想像。

課程內容分為數個方面,當中有些自我評量,能夠更了解自己的現況,有些我們習以為常的狀況,其實已經是自身所提出的警訊,課程內容中幫助理解自己大腦運作的方式,自我的負向思考模式的形成原因,以及全方位的重新更新自己,建立身心靈的力量。從課程當中我學習到很多能運用於日常生活的改變,幫助自己更能心情平穩,即便焦躁的情緒發生,也比較容易覺察,進而找出原因,協助自己重得平靜。而且,每天的自己相對的快樂多了,也更能欣賞自己。周遭的朋友也覺得我更加溫柔了。

我個人非常推薦這堂「心理盔甲的秘密」,生活在高壓中或想更認識自己,讓自己更加平靜安穩的朋友們,有機會請務必來體驗這堂由許真老師盡心帶領的課程,希望也能夠有滿滿的收穫。
學員 Lara

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這個世代比以往更充滿不確定性,也使許多人處於高壓、憂慮的狀態。身為牧者更是有許多機會面對求助者的需要,然而全人的需要則涉及身、心、靈、群四方面。若能有一套教材與訓練能使求助者盡快復原,應是刻不容緩,「心理盔甲的秘密」課程提供了具體的建議方案。

課程的核心有六大要素:復原態度、運動、營養、休息、關係與靈性。分別從自我評估、理論的認識與實際的操作,來加深學習的果效。這套極昂貴的課程自美國「國際危機事故壓力基金會」(ICISF) 引進,並以很優惠的學費提供給國人,真是個好消息。除了內容豐富,透過九個「模組」的教導、例證與數據均有可靠的參考依據外,經過課程學習後,更可取得該基金會的認證資格。

鼓勵更多牧者或助人者,來參與這堂課程的學習,不只是自己,也是為回應求助者的需要。期待更多的人都能建立一個以「復原力與整全安康的個人文化」為健康的目標。

魏榮祈
中華基督教福音協進會職場宣教中心主任

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「心理盔甲的秘密」是很好的一個課程,裡面提到的方式都是已經經過證實能有效的增進身心健康。其中好些方式是我在來上這個課程之前就已經開始在不同地方接觸學習的,也對自己有很多的幫助,無論是在舒解壓力,還是安定情緒,讓自己較能維持身心靈的安定。好消息是「心理盔甲的秘密」把這些不同的方式整合在一起了,提供了一個很好的指引讓大家可以從中去深入地選擇適合自己的方式,發展自己的心理盔甲,提升自己的抵抗力。這個課程真的是一個很好的指引課程,對有心想要深入的人是一個很好的開始。

Joseph

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這一次上課,真的很有次序幫助自己成長、照顧自己、照顧小組姊妹的感受,神學跟真實的環境,還有飲食跟運動真的身心靈健康都照顧有很棒提醒。

當我們成為一個幫助者,自己是需要先有良好的生活習慣方式。

覺得自已生活上有滿多要調整,不好的習慣真的讓我的身體差好多,這堂課有一些觀念的改正,也開始有計畫作改變,不再讓自己害自已的事增多,讓自已幫助自己多而又多。

妍安

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在2022年初,我就在思想怎樣幫助弟兄姊妹全人健康?因為看見或聽見周圍的人,遇到困難時,有些人變成憂鬱症,甚至有些人更極端結束自己的生命,心裡非常難過。如果教會事先能夠幫助,建立良好的心理素質,或是全人健康指引,或許可以幫助他們恢復健康。

就在那時看見舉手網絡開「心理盔甲的秘密」的課程,覺得課程的內容很符合現代人的需要,所以就報名參加。上完課之後,發現它給很多實際的幫助,若能夠落實在生活中,一定可以培養更好的心理盔甲,面對每天不同的挑戰。

課程中先評估自己的現況,然後教導正確的知識,豐富的內容:有大腦的訓練、體能鍛鍊、避開毒性食物、放鬆和睡眠、人際的支持、和靈性的培養,也有實際的方法,值得自己再慢慢品嘗和消化,並和別人一起訂下目標來操練。經過不斷的鍛鍊,能夠使我們有好的抵抗力、免疫力,面對困難壓力事件,有更好的抗壓性;或是有良好的復原能力,從挫折壓力事件中恢復過來。

Rev. Petersar Chen

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我上「心理盔甲的秘密」課程動機,是因為自覺身處在天災、戰爭、罪惡猖獗的時代,如果要成為助人者,強健與平衡的身心靈是必須具備的,而心理盔甲課程提供了 9 個模組 (背景、自我評估、態度、體能鍛鍊、睡眠休息、營養、人際支 持、信仰、執行計畫)及 10 個自我評估。

身為基督徒,尤其身為傳道人,我知道我在世上的身分是作主忠心的管家,不管是上帝託給我牧養的教會,或是上帝託給我管理的健康、金錢、時間、家庭等等, 我都必須按著主人的意思來管理,因為在那日,管家必須向主人交帳。上課的過程,我回想自己過去五年來在體能、睡眠、營養上的調整及它帶給我事奉上的益處,很是感恩。我也正視了自己較缺乏的「人際支持」層面,希望能和神學院同學有固定禱告的時間。

林前 6:19-20「豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎?這聖靈是從神而來,住在你們裡頭的;並且你們不是自己的人;因為你們是重價買來的。所以,要在你們的身子上榮耀神。」我相信,一個身心靈健康的傳道人,不但能榮耀神,更是教會的需要,尤其現在是末世的末世了。

鄭宇文牧師
 

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